Catherine Houzé
SOPHROLOGIE - REFLEXOLOGIE - AMMA ASSIS
Améliorez votre bien-être au quotidien.

Un accompagnement adapté à différentes problématiques : stress, troubles du sommeil, émotions envahissantes, perte de confiance, phobies, gestion de la douleur, préparation mentale, TMS, et bien d’autres.

Parce qu’il vaut mieux prévenir que guérir.
Qui suis-je
Issue d’une formation en comptabilité et finance, j’ai évolué dans différents postes administratifs durant une quinzaine d’année.
Régulièrement confrontée à mes émotions et à une mauvaise gestion du stress, je remettais en question mes compétences et ma place dans ces fonctions. Et puis un jour, j’ai fait le point sur mes aspirations profondes, et j’ai décidé de changer de trajectoire professionnelle.
En quête de sens, je me suis renseignée sur les métiers en lien avec l’humain, la relation d’aide et très vite les métiers du bien-être m’ont attiré.
J’ai commencé par tester la pratique de la sophrologie en groupe, ce qui m’a beaucoup apporté et a confirmé mon choix de reconversion en tant que praticienne bien-être.
Commence ensuite la recherche d’écoles, puis l’inscription et le suivi de formations auprès d’ADNR formation pour la réflexologie et le massage amma assis et de l’IFS de Catherine Aliotta pour la sophrologie.
J'ai validé ces formations et obtenu ma certification professionnelle de sophrologue en 2023.
Je continue d’élargir mes connaissances en permanence par la lecture, l’apprentissage de pratiques complémentaires pour pouvoir proposer des prestations toujours plus adaptées à chaque client.
C’est avec bienveillance et une écoute attentive que je propose ces différentes techniques, dans le but d’apporter un mieux-être à mes clients.





Sophrologie
DANS QUELS DOMAINES LA SOPHROLOGIE PEUT-ELLE VOUS AIDER ?
- Gestion du quotidien : Stress, Anxiété, Sommeil, Émotions, Confiance en soi …
- Préparation mentale : Examen, Entretien, Accouchement, Compétition…
- Trouble du comportement : Phobie, Addiction, Trouble alimentaire…
- Accompagnement d’un traitement médical : Gestion de la douleur, Cancer, Fibromyalgie…

COMMENT SE DÉROULERA NOTRE 1ERE SÉANCE POUR UN SUIVI PERSONNALISÉ ?
- Nous commencerons par un 1er temps d’échange afin que je puisse recueillir les informations qui me serviront à construire le protocole d’accompagnement : le motif de votre venue, l’impact de celui-ci sur votre quotidien, les ressources positives dont vous disposez.
Je vous expliquerai la sophrologie et son fonctionnement, le déroulé de l’accompagnement.
- Viendra ensuite le temps de pratique où je vous guiderai par la voix sur des exercices de détente musculaire associée à la respiration contrôlée, suivis d’une visualisation mentale visant à relâcher progressivement l’ensemble de votre corps et à vous projeter positivement.
- La séance se terminera par un dernier temps d’échange : je recueillerai vos ressentis si vous le souhaitez puis nous programmerons l’entraînement à réaliser chez vous en attendant la prochaine séance.
Pour les séances suivantes : la structure sera la même avec un 1er temps d’échange plus court où je recueillerai votre vécu depuis la dernière séance, et le retour sur votre entraînement personnel.
Les séances et exercices évolueront tout au long de l’accompagnement afin de répondre au mieux à vos besoins et d’atteindre progressivement l’état de mieux être recherché.
Pour un accompagnement efficace qui perdure dans le temps, 8 à 12 séances sont généralement nécessaires, espacées idéalement d’1 à 2 semaines.
Ces données sont indicatives et sont adaptées à chaque situation, la distance entre chaque séance peut varier de 3 jours à 1 mois, et le nombre de séances ajusté aux contraintes de chaque client.

COMBIEN DE TEMPS DURE UNE SÉANCE ?
Une séance dure en moyenne 1h, elle peut aller de 45 min à 1h15.
Compte tenu du nombre d’informations nécessaires à l’élaboration du suivi personnalisé, la 1 ère séance durera aux alentours d’1h30.

Y'A T'IL DES CONTRE-INDICATIONS À LA PRATIQUE DE LA SOPHROLOGIE ?
Non. Je propose des séances pour tout public et ce à partir de 5 ans.
Je vous informe simplement que cette thérapie ne se substitue pas à un traitement médical si besoin est.


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Réflexologie
QU'EST-CE QUE LA RÉFLEXOLOGIE ?
La réflexologie est une technique manuelle permettant de libérer les tensions et stimuler l’autorégulation du corps pour rétablir l’équilibre.
Dans ma pratique, je tiens compte de la théorie chinoise des méridiens.

COMMENT SE PRATIQUE T'ELLE ?
Par le biais d’un massage enveloppant mais aussi par l’application de pressions sur des zones précises dans le but de localiser les tensions et de rétablir l’équilibre.

QUELLES SONT LES ZONES MASSÉES ?
Je peux vous proposer la réflexologie au niveau des pieds, des mains ou du visage.

QU'APPORTE UNE SÉANCE DE RÉFLEXOLOGIE ?
La séance de réflexologie est avant tout un moment de détente et de la relaxation, elle permet de retrouver du mieux-être, elle est aussi et surtout préventive.
La réflexologie contribue également à l’apaisement de certains maux du quotidien : stress, tensions, fatigue, sommeil, chocs émotionnels, douleurs articulaires et musculaires, troubles digestifs et bien d’autres.

COMMENT SE DÉROULERA NOTRE 1ERE SÉANCE ?
Un 1er temps d’échange comprenant des explications et des questions sur votre bien-être physique et émotionnel débutera cette séance afin de personnaliser au mieux le protocole.
Viendra ensuite le temps du massage.
La séance se clôturera par un dernier temps d’échange où je vous donnerais quelques conseils accompagné d’un verre d’eau pour commencer à évacuer les toxines.

COMBIEN DE TEMPS DURE UNE SÉANCE ?
Une séance dure en moyenne 1 heure, voir un peu plus pour la 1ère séance.
Je propose également des séances découvertes d’environ 30 minutes sans personnalisation du protocole de massage pour vous détendre ou vous tonifier.

Y'A T'IL DES CONTRE-INDICATIONS ?
Oui, dans ma pratique, je ne propose pas de séances de réflexologie dans les cas de : Cancers, Troubles circulatoires (phlébite, thrombose, hémophilie, AVC), Troubles cardiaques, Diabète non stabilisé, Épilepsie, Femme enceinte, Opération chirurgicale de moins de 3 mois, Vaccin de moins de 15 jours, Troubles psychiatriques, Crise aigüe (goutte, zona, asthme, fièvre), Infection / Plaie / Blessure des zones concernées par le massage.
La réflexologie est une pratique de bien-être et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
N'hésitez pas à me contacter si besoin, et de consulter votre médecin traitant en amont en cas de doute.

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Massage amma assis
QU'EST-CE QUE LE MASSAGE AMMA ASSIS ?
C’est un massage relaxant et dynamisant qui se pratique sur une personne habillée assise sur une chaise ergonomique.
La méthode que j’utilise est celle de David Palmer.

QUELLES SONT LES ZONES MASSÉES ?
Les zones concernées sont le dos, le cou, la tête, les bras, les mains, les doigts.

QUEL GENRE DE MASSAGE ?
C’est un enchaînement précis de manœuvres aussi appelé Kata incluant des pressions, pétrissages, étirements, lissages, balayages et percussions.
L’objectif est de permettre de lâcher-prise, et de dénouer toutes les tensions musculo-squelettiques.

QU'APPORTE UNE SÉANCE DE AMMA ASSIS ?
Le massage amma assis a de nombreux bienfaits et contribue à l’amélioration de la qualité de vie.
Il apporte une relaxation générale et une détente physique et mentale. C’est un bon allié à l’accompagnement de troubles du quotidien tels que le stress, la fatigue, les tensions et douleurs.
Il se développe petit à petit dans les entreprises dans une démarche d’amélioration de la qualité de vie au travail.

COMMENT SE DÉROULERA NOTRE SÉANCE ?
Je commencerai par vous expliquer rapidement en quoi consiste le massage, puis vous vous installerez sur une chaise ergonomique en restant habillé.
Je procèderai ensuite au massage de la partie haute de votre corps.
Enfin je vous donnerai quelques conseils pour une efficacité optimale du massage.

COMBIEN DE TEMPS DURE UN SÉANCE ?
La séance dure généralement 30 minutes, comprenant un petit temps d’explications et de conseils.

Y'A T'IL DES CONTRE-INDICATIONS ?
Oui, dans ma pratique, je ne propose pas de séances de massage Amma Assis dans les cas de : Cancers, Troubles circulatoires (phlébite, thrombose, hémophilie, AVC), Troubles cardiaques, Diabète non stabilisé, Épilepsie, Femme enceinte, Opération chirurgicale de moins de 3 mois, Vaccin de moins de 15 jours, Troubles psychiatriques non traités, Crise aigüe (goutte, zona, asthme, fièvre), Infection / Plaie / Blessure des zones concernées par le massage.
A celles-ci s’ajoutent : Les pathologies dorsales graves (spondylarthrite, ostéoporose), la prise récente d’alcool, de drogue ou un repas trop riche qui risquerait de déclencher des nausées.
Le massage amma assis est une pratique de bien-être et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
N'hésitez pas à me contacter si besoin, et à consulter votre médecin traitant en amont en cas de doute.

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Horaires & tarifs
Sur rendez-vous au 06 52 34 77 37 ou en ligne
Du lundi au vendredi de 9h à 12h et de 13h30 à 19h
Le samedi de 9h à 12h

Le cabinet
21, Rue René Delcourt
76260 Le Mesnil Réaume
06 52 34 77 37

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